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消除胡思乱想的妙招图片

时间:2024-01-30 来源:网络

你会晚上睡觉之前想很多事情想到失眠吗?你会因为自己说错一句话而耿耿于怀吗?你会自己一个人回忆以前的事情,然后觉得自己不该这么做吗?······如果你有这些表现,就说明你喜欢胡思乱想,如果你不想自己再这样继续下去,那么建议你看看本篇文章,找到合适自己的解决方法。生活中,这样的人实在是太多太多,很多人都因此而痛苦,因为他们不想让自己长期处于这种状态下,因为思考太多会让他们太过心累。很多人会问,经常胡思乱想是因为抑郁症吗?其实这种情况并不是抑郁症,最重要的是要放松心情,因为胡思乱想最主要的问题就是不把自己所想的问题说出来,问题一直被积压得不到解决,就会出现多思多想的情况。胡思乱想并不是一件好事,有研究表明,经常性胡思乱想会加快老化,并且还容易引起神经衰弱导致精神障碍。哪些方法能判断自己有无胡思乱想?经常感到头部不适:像是头痛、头晕、经常不清醒等等,这种情况有可能和胡思乱想有关;入睡困难:晚上经常性失眠,害怕睡觉、睡眠浅;情绪不稳:遇到一些小事就爱发脾气,也会因此坐立不安。当出现胡思乱想以后要怎么解决呢?心理学家给出了这三个方法:运动忘记烦恼,放松心情不管在什么情况下,运动总是能促进身心 健康 ,当自己胡思乱想时可以借助运动来扩散思维和发泄,并且运动能够带来活力,提高自己的自信心,保证正面情绪的产生。有研究发现,当运动时,荷尔蒙能够分泌增加,在运动以后还能持续分泌,这样也能消除人的负面情绪,且运动过后会很累,能够更好的促进睡眠。积极面对生活,正确面对压力不管在什么时候,在什么情况下最好都要保持一颗平常心,不要给自己太大压力,没有压力也并不好,适当的压力反而会有积极作用。每天生活都以全新的面貌去迎接,少在意别人的话,多用长远的眼光来看待自己,看待身体的一切事物,不要因为一点小事情,小挫折就胡思乱想,失去生活的希望。拓展兴趣、充实自己为什么会胡思乱想,是因为自己解决不了这件事情,归根结底和自己的见识也有很大关系,那么最好的方法就是去学习,充实和完善自己,让这些事情不会为自己所累。多拓展自己的兴趣爱好,让更多的事情转移注意力,这样也能减少胡思乱想次数的发生。除了心理学家的方法以外,还有其他小技巧:听音乐,用音乐来抒发自己内心,尤其是音乐能够带动情绪,可以多听带有快节奏感的;看电影,建议看电影最好看情节跌宕的或者是看恐怖片,这样能够忘记胡思乱想;吃甜食,虽然吃甜食不是很好,但是偶尔一次也没有关系,吃甜食会补充能量,并且加快血清素的释放,让然感到快乐。当你再胡思乱想时,不要太纠结,你可以试试上面这些方法,希望对你有帮助。互动话题:当你出现这样的情况,经常胡思乱想时,你是怎么解决的呢?

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有哪些不让人胡思乱想的小技巧?

让自己忙起来

其实很多时候,胡思乱想是因为你太闲了,如果你一天到晚都有事情要做,根本就没有时间去胡思乱想。

让自己忙起来也就是转移自己的注意力,方法有很多:

你可以找一件很容易就能投入的事情,比如看书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好,找一件自己非常喜欢,一做就能开心起来的事情,比如美食、写作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做,但没有时间做的事情,比如考一个资格证,学一门新技能等。

然后把这些事情写下来,贴在最醒目的地方,一旦你闲下来,就去做纸条上的这些事,注意力就不会总是集中在自己的情绪上,胡思乱想也会越来越少。

明确自己的目标

生活中,大多数人胡思乱想的根源,是因为自己没有一个明确的目标,因为迷茫,所以焦虑,然后就经常胡思乱想。

所以第二个方法就是给自己定一个明确,并且切实可行的目标。

我要在三个月内减掉肚子上的赘肉;

或者我要在年底前考个资格证;

又或者三个月内我要换个手机等等。

这些明确的小目标,当你确定之后,就会想办法去实现。

等到实现一个目标之后,再确定下一个目标,这样不断地循环下去,胡思乱想的内耗行为就会越来越少。

当然,光有目标还不行,必须强迫自己去行动,不然再多的目标也无济于事。

打败自己的潜意识

我们大多数的行为和思想,都很难摆脱潜意识的束缚,想要打败潜意识,那就需要跟他对着干,用反向思维去思考。

当你的团队出色完成一项工作任务以后,领导表扬了所有人,唯独没有提到你。

大多数人在这个时候,一定会愤愤不平,觉得领导是不是对自己有意见?

或者是不是因为自己做得不够好等等,就开始胡思乱想了。

这就是我们潜意识的思考方向,想要打败它,我们就必须从反面去思考这个问题。

我们可以把这件事当做是领导的考验;

或者是因为自己优秀得太明显,不用领导特意表扬等等。

说到底,就是用自己的理智大脑,把自己的思想引导到积极正面,并且能让自己开心的地方,养成这种思维习惯,胡思乱想就会越来越少。

有什么方法不胡思乱想

不想。别胡思

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如何克服胡思乱想

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